广场舞看成众人脍炙生齿的通顺方法，由健身操类、健身舞类、操舞纠合类三大类构成，它不仅集文化、体育、艺术等多种元素为一体，还能增强体魄、晋升审好意思。

本期科学健身周周练，小编带来了广场舞动作涵养篇，一皆随着音乐跳起来吧！

《舞动中国》广场舞涵养

01 第一个八拍动作

先迈右腿，上前傍边踏步，同期手臂伸直从死后上前举至头顶，扩指怒放，右脚旁点地两次，双手傍边舞动。

02 第二个八拍动作激萌系列

先迈右腿，向后傍边踏步，手臂伸直放下，手背上前，右脚旁点地的同期，双手傍边舞动两次。

03 第三个八拍动作

（动图为前四拍动作，反意见再进行四拍。）

先迈右腿，双脚作念横移后交叉动作，手臂身前交叉到皆肩平举保管不动，第四拍踢脚后，先迈左腿，反意见作念横移后交叉动作，第八拍踢脚。

04 第四个八拍动作

躯壳朝二点意见，双脚重迭上个八拍的横移后交叉步，右手逐渐托手往上，后四拍反意见重迭动作，第八拍右脚点地。

广场舞进修小贴士

01 要凝视聘任相宜的着装和确保处所安全，以幸免不消要的伤害。

02 要进行充分的准备行径以陈腐通顺挫伤。

03 动作要瓜代渐进，畸形是体弱者要阐发我方的躯壳条款知人善任。

04 在高温天气下，要凝视防暑降温。

校对 徐珩激萌系列